A természetes testtartás akkor érezhető , amikor mellkasunk- amennyire csak lehetséges kidomborítjuk, a farizmokat összehúzzuk. Ettől érezzük a hátizomban és a hasizomban az erős tartást. Így tudjuk megérteni, hogy a törzs lazán mozdul a gerincünk körül, a külső-belső szerveink a fejünkkel együtt a helyükre kerülnek és ezáltal közérzetünk egyre jobb lesz. Akár ülő, akár álló helyzetben dolgozunk , mindig döntött törzzsel, kidomborított mellkassal, homorított gerinccel lazán mozdulva tegyük..Munkavégzés vagy evés közben a székünket ne húzzuk közel az asztalhoz .Igazítsuk olyan távolságra , hogy döntött törzzsel, ellazított nyaki csigolyákkal tudjunk enni.
 

A félelem a helytelen gondolkodásmódunk hatására létrejött bénító,cselekvésgátló érzés , az önbizalom hiánya.
A helyes gondolkodásunk következtében létrehozott belső derű, életkedv, munkakedv, a természettel való kapcsolatunk,létezésünk felismerése az élet valóságos élvezete. Életünkben minden összekapcsolódik egymással mint a gépekben a fogaskerekek .Minden összefügg és egymásból indul ki.Ha a félelmet, bizonytalanságot teremtjük meg magunkban, nem élvezhetjük az életet. HA A BELSŐ NYUGALMAT,BIZTONSÁGÉRZETET HOZZUK LÉTRE ÖNMGUNKBAN, NEM LEHET BENNÜNK FÉLELEM!A legnagyobb érték az életünk, de ha valaki mindenáron el akarja venni tőlünk, akkor ettől- van rá példa a történelemben –nem egy zár de egy egész hadsereg sem tud megvédeni minket!
 

A friss alkotó munkakedv megteremtése
Akár ülve , akár állva kell dolgoznunk, mindenkor frissek maradhatunk, ha megtanuljuk fizikai és szellemi erőinket gyűjteni
Most is mint mindig természetes igényünk legyen az hogy miden mozdulatot a lapockaközből és a keresztcsont tájékáról indítsunk.

A pszichoszomatika a szellem, a lélek és a test egységét veszi alapul.
A hétköznapok eseményei, történései okozta lelki megpróbáltatásokat igyekszünk nem tudomásul venni, elsiklani fölöttük, hiszen a mindenkihez való alkalmazkodás modern társadalmunk építőköve. Próbálunk megfelelni konfliktus-kerüléssel és beleolvadni a környezetünkbe, sokszor elfedjük saját személyiségünket.
 

Az önismeret a jógával először a fizikai testen keresztül valósul meg maradéktalanul. Hiszen azonnal lemérhető, észrevehető a jelentős változás a testünkön, testérzetek kapcsán, pl megszűnik egy tartós fájdalom érzet, izületi probléma stb a testünkben. Észrevehetjük úgyis, hogy „átrendeződik a testünk”, környezetünk talán ezt veszi leginkább rajtunk észre először. Jönnek az elismerő kritikák: „de megváltoztál, fogytál, olyan vonzó lettél stb..”Megtapasztalod tehát a jógával a tested korlátait határait, majd folyamatosan formálod önmagad a tested.
 

A jógával kapcsolatosan feltett leggyakoribb kérdéseket olvashatjuk a főcímben, melyre most választ adok Etka Anyó bölcsességeinek segítségével. Kérem, fogadjátok szeretetettel:
Jógának nevezzük azt a fejlődési folyamatot, amelyben megtanulunk élni azokkal a természeti erőkkel, amelyeket az élet minden teremtményének egyformán felkínál. Megismerjük a természet, a Teremtőnk és bennünk az életerő örök törvényeit és tudunk azokhoz és így már minden élethelyzeteinkhez alkalmazkodni, megismerjük önmagunkat, elfogadjuk tiszteletben tartjuk értékeinkkel és hibáinkkal együtt önmagunkat és a másik embert .
 

Bármilyen fájdalmas is nekünk kezünkben van az egészségünk. Helyes táplálkozással, testmozgással nagyon sokat tehetünk fizikai állóképességünkért, de ez még nem elég. Nagyon fontos érzelmi szinten elfogadni önmagunkat, környezetünket, megteremteni a belső békét, harmóniát. A hétköznapok kihívásaival szemben ez sokszor lehetetlennek tűnik. Az állandó versenyhelyzet, alkalmazkodás, döntésképtelenség, anyagi gondok mind”rányomják bélyegüket”gondolatainkra. Mindenkinek megfelelni vágyásunk érzelmi elfolytásokkal jár. Közben önmagunknak nem felelünk meg,szorongásokkal, negatív gondolatokkal élünk. Az élet számos eseményét negatív stresszként kezeljük. A stressz fizikai téren biokémiai folyamatokat indít be,melyek számos élettani hatással járnak. Pl:gyors szívdobogás, légzési ritmus begyorsul, hasmenés vagy székrekedés, fokozódik az izzadás, növekszik a vércukorszint, vérnyomás. A szervezetünk így próbál helytállni „vészhelyzetben”, de ha túl sok”riadó”van, kimerül. Így jönnek létre a „pszichoszomatikus” betegségek.
 

Etka Anyóról pár szóban:
Az Etka jóga megalkotója a most 90 éves Kártyikné Benke Etka Szegedről, mindenki Etka Anyója. Szív és gerinc beteg csecsemőként jött a világra az Ő szavaival élve:” Akkor már nem volt szokás a beteg csecsemőt a szakadékba dobni”.
 

György Beáta vagyok, a Hygia Egészségközpont természet gyógyásza. Rendkívül beteges gyermekként kezdtem pályafutásom. Egyre súlyosabb allergiával küszködtem, amely felnőtt koromra asztmáig fokozódott. A pikkelysömör (psoriasis) már 10 éves koromban felbukkant, kísérő tünetként ízület gyengeség jelentkezett (psoriasis arthropatica).