A friss alkotó munkakedv megteremtése
Akár ülve , akár állva kell dolgoznunk, mindenkor frissek maradhatunk, ha megtanuljuk fizikai és szellemi erőinket gyűjteni
Most is mint mindig természetes igényünk legyen az hogy miden mozdulatot a lapockaközből és a keresztcsont tájékáról indítsunk.

 
Amennyire tőlünk telik homorított gerinccel mozduljunk, hogy ne horpadjon be a mellkasunk és ne hozzunk létre görcsös feszülést a gerincük nyaki szakaszán sem!
 
 
Így nem gátoljuk az agyi vérkeringésünket. Ez először egy kicsit nehezen megy, de nagyon fontos hogy gyakoroljuk, mert megment minket sok kellemetlenségtől, , amit a rossz légzés és gerinctartás következtében hozunk létre magunkban
Ha a legkisebb fáradtságot, levertséget, nyugtalanságot érezzük, gondoljunk arra , hogy miért van! Rossz a testtartásunk, nincs a helyén a fejünk, rossza vérkeringésünk, rossz a légzésünk. Javítsuk ki a testtartásunkat.
A természetes testtartásnál a test minden izma tart, tartanak a nagyfelületű izmaink, ilyenek a hátizmok, mellizmok, farizmok stb. A medencénk és a fenekünk egymás alatt vannak, a gerincünk egy függőleges egyenes mentén helyezkedik el. A legalsó és a legfelső csigolyánk súlyvonalban van és az utolsó nyaki csigolyán ül a fejünk. Így elérjük azt is hogy mindig tiszta világos legyen a gondolatunk.
Fontos hogy ne lógjon előre a fejünk ne essen előre a vállunk, de az is fontos hogy ne toljuk ki hátra a fenekünket ,mert ez a gerinc természetes görbületét a lordosyst mélyítheti kóros mértékben.
Füldörzsöléssel, tarkómasszázzsal, ,az élettanilag helyes légzéssel és testtartással frissen tarthatjuk magunkat addig amíg csak akarjuk, alkalmazhatjuk a kilégzéseknél az izomösszehúzást, a belégzésnél pedig az izomelernyedést gyakoroljuk.
Jó gyakorlást kívánok!
Írta: Nagy Krisztina