A természetes testtartás akkor érezhető , amikor mellkasunk- amennyire csak lehetséges kidomborítjuk, a farizmokat összehúzzuk. Ettől érezzük a hátizomban és a hasizomban az erős tartást. Így tudjuk megérteni, hogy a törzs lazán mozdul a gerincünk körül, a külső-belső szerveink a fejünkkel együtt a helyükre kerülnek és ezáltal közérzetünk egyre jobb lesz. Akár ülő, akár álló helyzetben dolgozunk , mindig döntött törzzsel, kidomborított mellkassal, homorított gerinccel lazán mozdulva tegyük..Munkavégzés vagy evés közben a székünket ne húzzuk közel az asztalhoz .Igazítsuk olyan távolságra , hogy döntött törzzsel, ellazított nyaki csigolyákkal tudjunk enni.
 

Ha pihenni akarunk ugyanez a testtartás alkalmazható. Az asztalra dőlve két karunkat az áll alá helyezve, vagy homlokunkat a karunkra fektetve, ellazulva pár perc alatt kipihenhetjük magunkat vagy a szék háttámlájára dőlünk pár percig.
Járás vagy csomag cipelés közben is , ha kidomborodó mellkassal, laza aktív nyaki gerinccel úgy lépkedünk, mintha egy gerendán lépkedünk, akkor a vállunk és a keresztcsontunk ellentétesen mozdul és bejön most is a mindkét agyfélteke egyre jobb működését elősegítő keresztező mozgás-
A tüdőnk szívünk munkáját is segítjük ha a mellkasunkat kidomborítjuk,a fejünket pedig hagyjuk hogy magától hátra mozduljon.
Sportolóknak és zenészeknek is ajánljuk hogy a testtartásra mindig figyeljenek oda ne csak a sport mozgás vagy az előadás közben, hiszen a természetes testtartással, ahol a test minden izma tart, már nem gátolja , hanem hagyja szabadon áramolni a légzését, vérkeringését, a hát –nyaki fájdalmak megszűnnek, vagy kis sem alakulnak!Nézzük pl a súlyemelőt. A súlyt a mellkas erőteljes kidomborításával tudja felemelni vagy a válláról kilökni, de azt is meg kell értenie hogy minden lépésnél emeli a saját testsúlyát is és ha ledobja a súlyt, nem úgy távozik hogy a háta emelkedik , hanem a mellkasa!Labdarúgás közben a sportoló is már tudatosan tud mozdulni a mellkast domborítva(nem a hátát emelve meggörbült vállakkal futna) akkor megdöbbenve tapasztalhatná hogy a gólokat is sokszorosan könnyebben rúghatná….
Írta: Nagy Krisztina